晚饭过后，不要马上坐到沙发上休息，应该先站立半个小时，或者出门到人少的地方倒着走，倒走可以消耗比正常走路时更多的脂肪，还能够锻炼身体的灵活度，预防腰背疼痛，非常适合。
另外，晚上比较适合的运动有转呼啦圈、慢跑和瑜伽。转呼啦圈能够促进肠道蠕动，加快体内垃圾的排出，坚持三十分钟以上就可以燃烧掉腰腹的脂肪，有助于瘦身。慢跑是非常适合减肥的有氧运动，能够活动全身的肌肉，舒缓压力，促进脂肪的燃烧。如果晚上不喜欢出门的话，在家里做瑜伽也能够让全身的肌肉得到拉伸，放松身心，而且有利于促进睡眠。
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