原标题:35岁佟丽娅被网友喷膝盖长得像60岁,看着变形了,她究竟阅历了什么 | 理疗
/ 理疗瑜伽,让日子更夸姣 /
文 | Megan
人都有爱美之心,我也常常会重视那些女演员们的动态,各种护肤秘籍、穿搭秘籍blabla的,最近我就重视到她们的——膝盖。
☝全身上下都白白嫩嫩,唯一膝盖色彩很突兀,褶皱也多,感觉这些个膝盖配不上她们!
☝明星们除了自身长得很美观以外,P图也是首要“能打”的原因。但各种精修图中,杨幂的膝盖是直接被“磨没了”!emmmm你们品品......
说35岁的佟丽娅具有60岁的膝盖?
☝外星也P图,但都相对实在,尤其是街拍,膝盖也都显着与自身方枘圆凿!
☝长腿女神志玲姐姐也不破例,终年各种作业都可能会伤到膝盖,伤痕、淤痕导致的色素冷静等等。
☝女明星们的膝盖,拍戏的时分各种磕碰在所难免。
膝盖
膝关节在腿中部,承上起下,能够进行向后曲折的动作,咱们身体的分量对膝盖会形成很大的担负,自从咱们学会走路后,膝盖就一辈子担负着咱们的分量(好辛苦啊)
膝盖是个纽带关节,大小腿骨由膝盖连接,前面是半圆的半月板,周围韧带包裹连接,外面是肌肉。
咱们常常磕碰到、撞伤到膝盖,一般是转到软骨安排、韧带等,没有及时处理,膝盖就会将这种小伤渐渐堆集,渐渐就会有膝盖酸痛的症状(这个就要看个人伤到的程度了)。
膝盖周围的肌肉单薄,身体分量重压下,膝盖很简单磨损,这种磨损是不可逆的。
膝盖周围肌肉能够起到肉垫缓冲的效果,添加膝盖固定的效果,也能在磕碰中,削减碰击的损伤。
减压训练
想要让膝盖更好地“肩负重任”,咱们就应该有意识地训练膝盖周围的肌肉,才干更好地维护膝盖!
| 这样做:
▼将弹力瑜伽带绑在一个不简单移动的物体上(比方,床脚),将瑜伽垫就近铺放,坐柱式开端,用右脚勾住瑜伽带,曲左膝,吸气,右脚用力回勾瑜伽带。这样能够更深层地拉伸膝盖以及周围的肌肉。
▼下犬式和单腿下犬式,髌骨上提,加强腿部肌肉。
▼毗湿奴式,向上拉伸双腿肌肉,拉伸腿部后侧肌肉。
▼同理,上伸腿式也是训练腿部肌肉的体式,拉伸腿部后侧肌肉,加强腿部后侧肌肉并加强膝盖周围肌肉。
| 注意事项:
1)若膝盖有受伤,比较合适躺着训练,不要给膝盖形成压力。
2)经期不要操练下犬式。
给文章点个 在看 ,维护膝盖人人有责(哈哈,这是真的,究竟膝盖是自己的)。
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