纤瘦大腿
骑马时双腿夹紧马侧，平时极难得到锻炼的大腿内外侧肌肉、膝盖和小腿肌肉，在骑马过程中会感觉到运动和抻拉。
锻炼意志
对上马后的胆怯、马背颠簸、恐惧会使你全身肌肉处于紧张状态，精神也高度集中。这时候，要放松，要自信，达到人马合一的最高境界。
紧致腰腹
马上坐姿必须抬头挺胸，让趴惯了电脑桌前的白领挺直脊柱。为了保持背部挺拔，腰腹力量是关键。骑马过程中，整个身体合着马浪节奏，以腰腹力量向前推进，不知不觉中逐渐让腰腹变得紧致有型。
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