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孕妇吃什么补血最快最好

发布日期:2018-04-14 来源:本站原创 作者:彭于晏

女人本身就比较容易贫血,为什么呢?我们每个人每个月都会因为例假而流失大量的血液,所以女生要注意补血。贫血对于普通人来说可能不算是件什么值得太在意的事情,但是对于孕妇来说那是不一样的,因为孕妇是一身两人的,所以补血很关键!

孕妇吃什么补血最快最好

补铁是关键:

孕期不管是否贫血,都要多补铁,经常食用一些动物内脏,如肝、心等(每周吃1-2次,每次2两左右),还有红色的瘦肉,如牛、猪、羊等肉类,动物的血(可以煮血豆腐汤等),这些食物的含铁量高,与人体中的成分接近,最易吸收,蛋黄也是不错的补铁食物。

荤素搭配补血:

孕期贫血要注意荤素搭配,像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻,下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

补充维生素C加快补血:

绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C,可促进铁质的吸收加快补血,例如饭后吃一些葡萄、苹果,或者来一杯橙汁,铁的吸收大大提高了。其他的如,金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。

孕期要注意什么

1、刚出现胎动时好象肠子在蠕动,这时的胎动不很活跃,而且不一定每天都能感觉到,不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。

2、注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10~12.5公斤,母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等,引起胎儿发育不正常。

3、有条件的话,在家中备体重计,一星期称一次。怀孕中期,每周体重增加不超过500克。

4、增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠,尤以左侧位为好。不过,单一的左侧卧位会使心脏受压,所以适当的左右交替是必要的。

5、由于怀孕后体内激素的变化,可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象,不需要特殊治疗,孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅,都有助于减轻皮肤瘙痒。

贫血于孕妇而言比不只是孕妇个人的问题,因为体内的胎儿会因母体身体状况而受到影响的,所以各位准妈妈们还是要在孕期多多注意,多食用补铁,养血的食物,这样才可以保障胎儿的健康哦。也有利于自己的身体,以免分娩之后身体太虚弱了。

 

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