想要青春永驻，也许在这个年代还不能靠高科技实现，但是以下这些能抗衰老的食物却唾手可得；
一定要多多摄取，不要辜负了大自然的馈赠，下面就给大家介绍一些抗衰老的食物。
一、豆类：
蛋白质与维生素B群的丰富来源
所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。
建议：每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯(一杯指约一个棒球的大小)。
豆类是丰富的维生素B群来源，它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质，光凭这几个理由，豆类就应该在餐桌上占有一席之地。
豆类的威力包括：
降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)、减少罹患癌症的风险，特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。
很多人担心豆类会引起胀气。豆类确实会让胃肠产生胀气。
这是细菌攻击留在肠道内难以消化的物质所造成的。
以下建议可以减轻食用豆类引起的不适：
1、罐装豆类和豆泥比较不会引起胀气。
2、如果经常少量地吃豆子，身体会适应这种食物，消化的问题也会减少。
3、在烹调之前，先浸泡豆子：先冲洗和拣选豆子，水煮开後滚2～3分钟。
熄火，让豆子泡水几个小时，再重新加水煮开。
这种煮滚和浸泡的过程，会让豆类释放出大部份难消化的碳水化合物。
尽管这个方法会流失一些维生素，但如果能因此享用豆类，就有益处。
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